糖尿病患者如何控糖？糖尿病患者如何控糖？摘要导语: 1. 饮食控制饮食控制是糖尿病患者控糖的重要手段。首先，糖尿病患者需要主食定量按需摄入，最好是以粗粮为主，搭配上少量的细粮。如果活动量较多的话，每天的主食量保持在6两左右即可。其次，糖尿病患者需要减少调味品使用，不管是食用油、食盐还是其他的各类调味品，都应该减...
Author：狗狗驯养师Cate：宠物研究所Date：2024-05-16 13:07:48
饮食控制是糖尿病患者控糖的重要手段。首先，糖尿病患者需要主食定量按需摄入，最好是以粗粮为主，搭配上少量的细粮。如果活动量较多的话，每天的主食量保持在6两左右即可。其次，糖尿病患者需要减少调味品使用，不管是食用油、食盐还是其他的各类调味品，都应该减少摄入。此外，糖尿病患者应该增加蔬菜的摄入，每一餐都应该加入大量的蔬菜，不管是绿叶蔬菜、十字花开蔬菜，还是黄色蔬菜，都应适当摄入。最后，糖尿病患者需要合理控制进餐量，早餐、午餐保持7分饱左右即可，晚餐保持6分饱左右即可。
运动也是糖尿病患者控糖的重要手段。糖尿病患者可以选择一些强度小、时间长的有氧运动，比如游泳、跑步、快走，或者是做一些健身操等一些不是很剧烈的运动。运动最主要的重点之一就是一定要坚持，只有长期坚持，才能达到控制血糖的作用。糖尿病患者运动应遵循135原则：饭后1小时、每次30分钟、每周至少5天。
除了饮食和运动，糖尿病患者还需要注意生活习惯的控制。例如，糖尿病患者需要管理好自己的体重，将体重控制在健康范围内，不瘦也不胖。糖尿病患者的合理体重，最好控制在24以内，高于18.5，如果低于18.5,或者高于24,就要进行调节了，不然体重过轻，容易发生低血糖、贫血的问题，糖尿病人怕高血糖也怕低血糖，危险性也是很高的。
对于糖尿病患者来说，合理的营养补充也是控糖的重要手段。例如，可以选择一些含有铬元素的营养补充品，这一元素有助于血糖的稳定。此外，还可以选择一些高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物，增加蔬菜和适当比例的低糖水果的摄入。
总的来说，糖尿病患者控糖需要从饮食、运动、生活习惯和营养补充等多个方面进行综合控制。