内垫球专业教程内垫球专业教程摘要导语: 排球垫球基础教程垫球的基本动作要领垫球是排球运动中最基础的技术之一，它的动作要领主要包括以下几个方面：1. 准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。2. 击球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行...
Author：爱犬之梦Cate：宠物研究所Date：2024-05-16 13:36:55
垫球是排球运动中最基础的技术之一，它的动作要领主要包括以下几个方面：
1. 准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2. 击球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
3. 击球点和部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
4. 垫球的动作要领：包括插及时移动取位、夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压、提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球等。
垫球技术可以根据不同的应用场景和来球特性进行分类，例如：
- 正面双手垫球：这是最基本的垫球方法，适用于接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。
- 侧面双手垫球：在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球，适用于来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
- 背向垫球：背向垫出球方向，从体前向背后的垫球，适用于球飞出较远而又无法进行正面调整传球时采用。
- 跨步垫球：队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球，适用于接发球和防守中。
- 单手垫球：当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时，可采用单手垫球。
- 挡球：当来球较高、力量较大、不便于利用传球时，可采用挡球。
为了提高垫球的技术和准确性，可以尝试以下几种练习方法：
1. 徒手动作练习：通过模仿垫球的动作，但不接触球，来熟悉动作要领。
2. 对墙垫球：对着墙壁反复练习垫球，可以帮助提高反应速度和准确性。
3. 两人或多人一组的练习：通过与同伴的配合练习，可以提高团队协作能力和实战经验。
4. 模拟比赛场景练习：在模拟的比赛场景中练习垫球，可以帮助提高在压力下的表现能力。
以上就是关于排球内垫球的一些基础教程和练习方法，希望对您有所帮助。如果您能提供更具体的内垫球概念，我们可以进一步为您解释相关的教程。